Países têm políticas de incentivo aos exercícios, mas falta de metas claras, financiamento e mudanças estruturais limita avanços e mantém sedentarismo em alta

Pesquisa com adultos sedentários identificou ganhos cardiovasculares e metabólicos mais expressivos quando a atividade física respeita o cronotipo individual

Estudo acompanhou 3.300 adultos por 15 anos e mostra que a falta de atividade física aumenta o estresse biológico — mas nunca é tarde para reverter esse quadro

Apesar de diversos benefícios, essa escolha também exige cuidados maiores com a saúde. Saiba quais são eles e como garantir um treino seguro

Método usa manguitos infláveis para reduzir parcialmente o fluxo sanguíneo nas pernas ou nos braços e potencializar ganhos musculares. Mas não é indicado para todo mundo

Estudo feito com atletas mostra que técnicas respiratórias melhoram capacidade pulmonar, eficiência cardiovascular e performance

Revisão científica com 61 pesquisas indica queda em colesterol ruim, triglicérides e pressão arterial, além de benefícios emocionais

Revisão mostra que estratégia usada para emagrecer não turbina queima de gordura; especialistas alertam para riscos e orientam como devem ser as refeições pré-treino

Revisão com mais de 200 mil participantes mostra que até exercícios leves podem beneficiar memória, atenção e raciocínio

Treino de força ajuda a prevenir osteoporose, preserva massa magra e traz benefícios ao humor e à saúde em todas as fases da vida feminina