A chegada do verão e das férias costuma despertar uma vontade de estar ao ar livre, seja na praia, na piscina ou no campo. E não é à toa: estar na natureza, sob a luz do sol, ajuda a melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o estresse, segundo a ciência.

“A exposição moderada ao sol traz benefícios importantes tanto físicos quanto emocionais”, afirma Lis Leão, pesquisadora sênior do Centro de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, do Einstein Hospital Israelita. A exposição à luz solar estimula a produção de vitamina D, fundamental para a saúde dos ossos, a formação de músculos e o bom funcionamento da imunidade. “Além disso, a luz natural ajuda a regular o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono”, acrescenta Leão, que lidera o grupo de pesquisa e-Natureza – Estudos Interdisciplinares sobre Conexão com a Natureza, Saúde e Bem-Estar Estar e Conservação da Biodiversidade (CNPq).